25-11-25
碧晨的唱功私课·第一训：气息
张碧晨从来不是一个会轻易求人的歌手。
2014年《好声音》夺冠之后，她靠一副天生好嗓子横扫OST 十年，高音干净、
气息绵长，几乎没人觉得她还需要「特训」。可只有她自己知道，最近连着几场
Live，副歌那几个换气点总像被什么堵住，高音一拔就飘。她急了。
邓紫棋在电话里笑得像只小狐狸：「晨姐，我给你推荐一个人吧，邓大师。
别人都叫他『呼吸之神』。我去年嗓子开叉找他调了三个月，现在飙到bB5 跟玩
儿似的。他训练方法有点……特别，但绝对有效。要不要试试？」
张碧晨犹豫了半秒，还是点头：「行，约个时间。」
她不知道「特别」到底有多特别。
训练地点在上海郊区一栋独栋录音棚改的私宅，地下两层全是隔音室。邓紫
棋亲自开车来接她，一身白色运动短T 配牛仔热裤，扎着高马尾，整个人像刚从
漫画里跳出来，甜得发齣.
「大师人超nice，就是规矩多。」邓紫棋踩着油门，余光扫过后视镜里的张
碧晨，「待会儿不管发生什么，你都当做是正常训练，好吗？」
张碧晨只当她是说训练强度大，笑着点头：「我又不是没吃过苦。」
车停进地下车库。电梯直达B2.
门一开，邓大师站在玄关等她们。
男人四十出头，身材高瘦，穿极简的黑T 恤和运动裤，五官深邃，眼神却温
和得像一潭水。他朝张碧晨伸出手，声音低沉带笑：「你好，张小姐。紫棋说你
气息最近卡住了？」
张碧晨握住那只手，莫名觉得掌心温度烫得有些过：「嗯，尤其是长音换气
那一下，总觉得胸腔被什么压着。」
邓大师点点头，侧身让她们进去：「没关系，今天先练最基础的气息支撑。
我的训练方式……可能跟你以前经历的不太一样，但请相信我，所有步骤都是为
了让你真正『打开』。」
邓紫棋在旁边笑得像个没心没肺的小妹妹：「晨姐你放心嘛，大师最专业啦！
我上次练到第三天，直接在工体连飙十个高音不喘！」
张碧晨没多想，跟着他们走进主训练室。
房间很大，中央是一张宽大的黑色软垫台，四周墙面全是吸音棉，灯光调得
柔和。天花板吊着几根可升降的金属横杆，像瑜伽室又像某种私密健身房。
「先换衣服吧。」邓大师指了指角落的更衣间，「训练服我准备好了，运动
内衣加高腰裤，方便活动。」
张碧晨进去换好出来，一套极简的黑运动bra 配同色紧身裤，包裹得严严实
实，连肚脐都没露。她对着镜子照了照，还挺满意——专业、利落，不暴露。
邓紫棋已经换好一身粉色小背心短裤，蹦到她身边，挽住她胳膊，笑得眼睛
弯弯：「晨姐你腿好长哦～待会儿大师要先帮你做热身按摩放松横膈膜，我上次
做完直接嗓子开了一度呢！」
张碧晨被她可爱得发嗲的语气逗笑，抬手揉了揉她马尾：「行啊，小朋友这
么积极，姐姐肯定配合。」
邓大师拍拍手：「好了，先躺到软垫台上来吧。张小姐仰躺，双手自然放两
侧，紫棋你坐旁边看着，帮我计时。」
张碧晨照做。软垫台比想象中软，像一张巨大的记忆棉床，躺下去整个人陷
进去一点。她深呼吸几次，放松身体。
邓大师走到她头部位置，双手悬在她胸口上方：「第一步，先做横膈膜激活。
紫棋，你应该记得流程。」
邓紫棋乖巧点头，坐到软垫台边缘，小腿一荡一荡：「记得记得！大师先帮
按，然后做『深层呼吸法』对吧？」
张碧晨闭上眼，嘴角带笑：「你们俩别卖关子了，快开始吧。」
邓大师低笑一声，双手落下，掌心精准地覆在她运动bra 下沿，正好压在横
膈膜位置。
掌心温度极高，隔着薄薄的布料，像两块烙铁。张碧晨下意识缩了缩肚子，
却听见邓大师温和的声音：「别收，放开。气息训练的第一步，就是让身体学会
『完全信任』。」
他的手开始缓慢打圈按压，每一圈都比上一圈深半寸。张碧晨起初只觉得热，
随后那股热意像带着电流，顺着肋骨往下蔓延。
邓3 秒后，她已经能明显感觉到横膈膜在被「推开」——那种被强行拉伸、
却又舒服到头皮发麻的感觉。
邓紫棋在旁边看得津津有味，小声解说：「晨38晨，你现在感觉横膈膜是不
是像被一只手捏住往外拽？对，就是这种感觉！等会儿大师会让你做『极限吸气』，
把这部分彻底撑开。」
张碧晨「嗯」了一声，声音已经比刚才软了一点：「有点……胀……但挺舒
服……」
邓大师的手忽然停住，拇指精准地压在她胸骨下端最敏感的那一点，轻轻一
碾。
「吸气。」
张碧晨下意识深吸——
那一瞬间，她整片胸腔像被无形的力量强行拉开到最大，肺叶疯狂扩张，连
后背都贴不住软垫台了。与此同时，邓大师的右手忽然下滑，隔着运动bra 直接
覆住她左胸，掌心包裹住整团柔软，指腹精准地碾过乳尖。
张碧晨猛地睁眼，却听见邓大师平静的声音：「别动，这是激活胸腔共鸣的
正确方式。紫棋上次也是这样做的，对吧？」
邓紫棋笑得像只偷到腥的小猫，点头如捣蒜：「对呀对呀！我当时还叫出声
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碧晨的唱功私课·第一训：气息
张碧晨从来不是一个会轻易求人的歌手。
2014年《好声音》夺冠之后，她靠一副天生好嗓子横扫OST 十年，高音干净、
气息绵长，几乎没人觉得她还需要「特训」。可只有她自己知道，最近连着几场
Live，副歌那几个换气点总像被什么堵住，高音一拔就飘。她急了。
邓紫棋在电话里笑得像只小狐狸：「晨姐，我给你推荐一个人吧，邓大师。
别人都叫他『呼吸之神』。我去年嗓子开叉找他调了三个月，现在飙到bB5 跟玩
儿似的。他训练方法有点……特别，但绝对有效。要不要试试？」
张碧晨犹豫了半秒，还是点头：「行，约个时间。」
她不知道「特别」到底有多特别。
训练地点在上海郊区一栋独栋录音棚改的私宅，地下两层全是隔音室。邓紫
棋亲自开车来接她，一身白色运动短T 配牛仔热裤，扎着高马尾，整个人像刚从
漫画里跳出来，甜得发齣.
「大师人超nice，就是规矩多。」邓紫棋踩着油门，余光扫过后视镜里的张
碧晨，「待会儿不管发生什么，你都当做是正常训练，好吗？」
张碧晨只当她是说训练强度大，笑着点头：「我又不是没吃过苦。」
车停进地下车库。电梯直达B2.
门一开，邓大师站在玄关等她们。
男人四十出头，身材高瘦，穿极简的黑T 恤和运动裤，五官深邃，眼神却温
和得像一潭水。他朝张碧晨伸出手，声音低沉带笑：「你好，张小姐。紫棋说你
气息最近卡住了？」
张碧晨握住那只手，莫名觉得掌心温度烫得有些过：「嗯，尤其是长音换气
那一下，总觉得胸腔被什么压着。」
邓大师点点头，侧身让她们进去：「没关系，今天先练最基础的气息支撑。
我的训练方式……可能跟你以前经历的不太一样，但请相信我，所有步骤都是为
了让你真正『打开』。」
邓紫棋在旁边笑得像个没心没肺的小妹妹：「晨姐你放心嘛，大师最专业啦！
我上次练到第三天，直接在工体连飙十个高音不喘！」
张碧晨没多想，跟着他们走进主训练室。
房间很大，中央是一张宽大的黑色软垫台，四周墙面全是吸音棉，灯光调得
柔和。天花板吊着几根可升降的金属横杆，像瑜伽室又像某种私密健身房。
「先换衣服吧。」邓大师指了指角落的更衣间，「训练服我准备好了，运动
内衣加高腰裤，方便活动。」
张碧晨进去换好出来，一套极简的黑运动bra 配同色紧身裤，包裹得严严实
实，连肚脐都没露。她对着镜子照了照，还挺满意——专业、利落，不暴露。
邓紫棋已经换好一身粉色小背心短裤，蹦到她身边，挽住她胳膊，笑得眼睛
弯弯：「晨姐你腿好长哦～待会儿大师要先帮你做热身按摩放松横膈膜，我上次
做完直接嗓子开了一度呢！」
张碧晨被她可爱得发嗲的语气逗笑，抬手揉了揉她马尾：「行啊，小朋友这
么积极，姐姐肯定配合。」
邓大师拍拍手：「好了，先躺到软垫台上来吧。张小姐仰躺，双手自然放两
侧，紫棋你坐旁边看着，帮我计时。」
张碧晨照做。软垫台比想象中软，像一张巨大的记忆棉床，躺下去整个人陷
进去一点。她深呼吸几次，放松身体。
邓大师走到她头部位置，双手悬在她胸口上方：「第一步，先做横膈膜激活。
紫棋，你应该记得流程。」
邓紫棋乖巧点头，坐到软垫台边缘，小腿一荡一荡：「记得记得！大师先帮
按，然后做『深层呼吸法』对吧？」
张碧晨闭上眼，嘴角带笑：「你们俩别卖关子了，快开始吧。」
邓大师低笑一声，双手落下，掌心精准地覆在她运动bra 下沿，正好压在横
膈膜位置。
掌心温度极高，隔着薄薄的布料，像两块烙铁。张碧晨下意识缩了缩肚子，
却听见邓大师温和的声音：「别收，放开。气息训练的第一步，就是让身体学会
『完全信任』。」
他的手开始缓慢打圈按压，每一圈都比上一圈深半寸。张碧晨起初只觉得热，
随后那股热意像带着电流，顺着肋骨往下蔓延。
邓3 秒后，她已经能明显感觉到横膈膜在被「推开」——那种被强行拉伸、
却又舒服到头皮发麻的感觉。
邓紫棋在旁边看得津津有味，小声解说：「晨38晨，你现在感觉横膈膜是不
是像被一只手捏住往外拽？对，就是这种感觉！等会儿大师会让你做『极限吸气』，
把这部分彻底撑开。」
张碧晨「嗯」了一声，声音已经比刚才软了一点：「有点……胀……但挺舒
服……」
邓大师的手忽然停住，拇指精准地压在她胸骨下端最敏感的那一点，轻轻一
碾。
「吸气。」
张碧晨下意识深吸——
那一瞬间，她整片胸腔像被无形的力量强行拉开到最大，肺叶疯狂扩张，连
后背都贴不住软垫台了。与此同时，邓大师的右手忽然下滑，隔着运动bra 直接
覆住她左胸，掌心包裹住整团柔软，指腹精准地碾过乳尖。
张碧晨猛地睁眼，却听见邓大师平静的声音：「别动，这是激活胸腔共鸣的
正确方式。紫棋上次也是这样做的，对吧？」
邓紫棋笑得像只偷到腥的小猫，点头如捣蒜：「对呀对呀！我当时还叫出声
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