25-11-24
《热依扎的平然日记·第一幕：健身房解放》（上）
热依扎３５岁，飞天奖在手，女儿五岁，她却还住东四环老破小。她从来不
掩饰自己：敢爱敢恨，敢怼天怼地，敢把抑郁症诊断书甩网友脸上。２０１９年
那次「穿衣自由」风波，她只穿一件亮黄色吊带就被全网骂「暴露狂、有伤风化」，
她回得干脆：「穿什么是我的自由，有些人的脑子还没开化。」那之后她干脆破
罐破摔——反正都被扣了帽子，不如真当个暴露狂。
２０２５年１１月２０日凌晨，她突然拥有了「平然」能力：无论她做什么，
别人都觉得正常。她第一反应不是害怕，是兴奋到发抖。那些年被压抑的、被道
德绑架的、被骂成暴露狂的欲望，终于可以彻底放出来了。
第一个想去的地方，就是她办了五年年卡、却总被偷拍的ＩＲＯＮ健身房。
早上六点半，健身房刚开门。
热依扎穿一件极短的黑色运动背心，下摆只到乳根，下面真空。她没穿内裤，
没穿鞋，赤脚踩着地板，头发随意挽成丸子，脸上素得连眉毛都没画。她刷脸进
门，前台小哥哥抬头看她，目光在她裸露的下体停留０。１秒，然后微笑：「热
老师早，今天还是阿杰、阿伦、小白的私教课？」
「三个人一起上。」她声音有点哑，像刚哭过又笑过。
二楼私教区空无一人，落地镜、软垫、器械整齐摆放，电音低低地响。
三个教练已经在等。
阿杰３２岁，北京纯爷们儿，一米九，古铜色腹肌；阿伦２８岁，混血深五
官，胸肌能夹手机；小白２４岁，体院刚毕业，白得发光，虎牙干净。三个人都
穿标准私教制服——黑色紧身短袖运动长裤，腰上别着心率带和秒表，一看就准
备认真上课。
热依扎推门进来，三人同时抬头，异口同声：「热老师早！」
她没说话，直接把背心从头上脱了扔地上，然后走到软垫中央，双腿大开坐
下来，背靠镜子，对着他们笑：「开始吧，今天练什么？」
阿杰职业微笑，蹲下来帮她调整坐姿：「今天练臀腿激活，先做髋桥，好吗？」
热依扎点头，却在阿杰蹲下的瞬间，伸手精准抓住他裤裆，拉链一扯，内裤
一拽，整根肉棒弹出来。她没等它完全硬，低头一口含住，舌头卷着龟头狠狠一
吸。
阿杰身体明显一僵，但脸上表情没变，甚至还保持着标准的教练语气：「热
老师，髋桥的时候注意核心收紧，骨盆后倾……对，您这样吸……呼……可以更
好激活臀中肌……」
他一边说，一边双手托住她后腰，帮她做标准髋桥动作，完全无视自己肉棒
正被她深喉到根。
热依扎兴奋得眼尾发红——２０１９年被骂暴露狂的那一刻，她就幻想过这
种场景：所有人都被迫接受她的淫荡，还得装作一切正常。
她吐出阿杰的肉棒，回头对阿伦招手：「阿伦，你不是说我胸大影响肩部稳
定吗？来帮我按压肩胛。」
阿伦走过来，蹲在她面前，双手按住她肩胛骨向下压，标准矫正动作，嘴里
还念着：「肩胛下沉，胸椎延伸……」
热依扎却在这时抓住他手腕，把他的右手直接塞进自己腿间，按在湿透的阴
蒂上揉。
阿伦手指条件反射地动了两下，语气依旧专业：「这里是耻骨联合，热老师
您这里有点紧绷，我帮您放松……对，画圈……幅度大一点……很好……」
小白站在旁边拿着瑜伽球，脸红得像煮熟的虾，却还是认真说：「老师，我
们下一个做保加利亚分腿蹲，您先热热膝盖……」
热依扎笑着招手：「来，小白，老师帮你热。」
她一把扯下小白的裤子，肉棒弹出来，直接含住。小白腿一软，差点跪了，
但还是努力站稳，手里拿着弹力带，声音发抖却专业：「老师……您含着的时候
……注意呼吸……吸气时收紧盆底肌……呼气时放松……对……就是这种节奏
……」
接下来的一个小时，三名教练全程保持着最标准的私教流程：
阿杰让她做髋桥，自己肉棒却在她嘴里进进出出，每顶一下就说一句：「骨
盆后倾，对，臀部再抬高一点……」
阿伦让她做深蹲，双手按着她肩胛，自己肉棒却从后面插进穴里，每撞一下
就提醒：「膝盖不要内扣，对，臀部往后坐……很好……再深一点……」
小白让她坐在瑜伽球上做核心旋转，自己跪在她面前，肉棒插在她前穴，双
手扶着她腰：「转胯时注意腹斜肌发力……对……就这样前后扭……幅度再大一
点……」
热依扎被三人轮流内射，前穴后穴嘴巴，全灌满精液，软垫湿了一大片，镜
子上全是喷上去的蜜液。
但三个教练全程语气专业：
「热老师今天状态很好，核心很稳。」
「盆底肌放松得不错，继续保持。」
「下次我们可以加负重，您夹得更紧了，进步明显。」
热依扎被干到第六次高潮时，眼泪都出来了——不是疼，是爽，是终于不用
再压抑的解脱。
她趴在瑜伽球上，臀部高翘，精液顺着大腿流到脚踝，喘着气笑：「我他妈
……终于不用装了……２０１９年他们骂我暴露狂……老娘现在……就是暴露狂
……你们还得夸我状态好……哈哈哈哈……」
阿杰抽出肉棒，精液「啪嗒」一声滴在软垫上，他拍拍她臀，语气温和：
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《热依扎的平然日记·第一幕：健身房解放》（上）
热依扎３５岁，飞天奖在手，女儿五岁，她却还住东四环老破小。她从来不
掩饰自己：敢爱敢恨，敢怼天怼地，敢把抑郁症诊断书甩网友脸上。２０１９年
那次「穿衣自由」风波，她只穿一件亮黄色吊带就被全网骂「暴露狂、有伤风化」，
她回得干脆：「穿什么是我的自由，有些人的脑子还没开化。」那之后她干脆破
罐破摔——反正都被扣了帽子，不如真当个暴露狂。
２０２５年１１月２０日凌晨，她突然拥有了「平然」能力：无论她做什么，
别人都觉得正常。她第一反应不是害怕，是兴奋到发抖。那些年被压抑的、被道
德绑架的、被骂成暴露狂的欲望，终于可以彻底放出来了。
第一个想去的地方，就是她办了五年年卡、却总被偷拍的ＩＲＯＮ健身房。
早上六点半，健身房刚开门。
热依扎穿一件极短的黑色运动背心，下摆只到乳根，下面真空。她没穿内裤，
没穿鞋，赤脚踩着地板，头发随意挽成丸子，脸上素得连眉毛都没画。她刷脸进
门，前台小哥哥抬头看她，目光在她裸露的下体停留０。１秒，然后微笑：「热
老师早，今天还是阿杰、阿伦、小白的私教课？」
「三个人一起上。」她声音有点哑，像刚哭过又笑过。
二楼私教区空无一人，落地镜、软垫、器械整齐摆放，电音低低地响。
三个教练已经在等。
阿杰３２岁，北京纯爷们儿，一米九，古铜色腹肌；阿伦２８岁，混血深五
官，胸肌能夹手机；小白２４岁，体院刚毕业，白得发光，虎牙干净。三个人都
穿标准私教制服——黑色紧身短袖运动长裤，腰上别着心率带和秒表，一看就准
备认真上课。
热依扎推门进来，三人同时抬头，异口同声：「热老师早！」
她没说话，直接把背心从头上脱了扔地上，然后走到软垫中央，双腿大开坐
下来，背靠镜子，对着他们笑：「开始吧，今天练什么？」
阿杰职业微笑，蹲下来帮她调整坐姿：「今天练臀腿激活，先做髋桥，好吗？」
热依扎点头，却在阿杰蹲下的瞬间，伸手精准抓住他裤裆，拉链一扯，内裤
一拽，整根肉棒弹出来。她没等它完全硬，低头一口含住，舌头卷着龟头狠狠一
吸。
阿杰身体明显一僵，但脸上表情没变，甚至还保持着标准的教练语气：「热
老师，髋桥的时候注意核心收紧，骨盆后倾……对，您这样吸……呼……可以更
好激活臀中肌……」
他一边说，一边双手托住她后腰，帮她做标准髋桥动作，完全无视自己肉棒
正被她深喉到根。
热依扎兴奋得眼尾发红——２０１９年被骂暴露狂的那一刻，她就幻想过这
种场景：所有人都被迫接受她的淫荡，还得装作一切正常。
她吐出阿杰的肉棒，回头对阿伦招手：「阿伦，你不是说我胸大影响肩部稳
定吗？来帮我按压肩胛。」
阿伦走过来，蹲在她面前，双手按住她肩胛骨向下压，标准矫正动作，嘴里
还念着：「肩胛下沉，胸椎延伸……」
热依扎却在这时抓住他手腕，把他的右手直接塞进自己腿间，按在湿透的阴
蒂上揉。
阿伦手指条件反射地动了两下，语气依旧专业：「这里是耻骨联合，热老师
您这里有点紧绷，我帮您放松……对，画圈……幅度大一点……很好……」
小白站在旁边拿着瑜伽球，脸红得像煮熟的虾，却还是认真说：「老师，我
们下一个做保加利亚分腿蹲，您先热热膝盖……」
热依扎笑着招手：「来，小白，老师帮你热。」
她一把扯下小白的裤子，肉棒弹出来，直接含住。小白腿一软，差点跪了，
但还是努力站稳，手里拿着弹力带，声音发抖却专业：「老师……您含着的时候
……注意呼吸……吸气时收紧盆底肌……呼气时放松……对……就是这种节奏
……」
接下来的一个小时，三名教练全程保持着最标准的私教流程：
阿杰让她做髋桥，自己肉棒却在她嘴里进进出出，每顶一下就说一句：「骨
盆后倾，对，臀部再抬高一点……」
阿伦让她做深蹲，双手按着她肩胛，自己肉棒却从后面插进穴里，每撞一下
就提醒：「膝盖不要内扣，对，臀部往后坐……很好……再深一点……」
小白让她坐在瑜伽球上做核心旋转，自己跪在她面前，肉棒插在她前穴，双
手扶着她腰：「转胯时注意腹斜肌发力……对……就这样前后扭……幅度再大一
点……」
热依扎被三人轮流内射，前穴后穴嘴巴，全灌满精液，软垫湿了一大片，镜
子上全是喷上去的蜜液。
但三个教练全程语气专业：
「热老师今天状态很好，核心很稳。」
「盆底肌放松得不错，继续保持。」
「下次我们可以加负重，您夹得更紧了，进步明显。」
热依扎被干到第六次高潮时，眼泪都出来了——不是疼，是爽，是终于不用
再压抑的解脱。
她趴在瑜伽球上，臀部高翘，精液顺着大腿流到脚踝，喘着气笑：「我他妈
……终于不用装了……２０１９年他们骂我暴露狂……老娘现在……就是暴露狂
……你们还得夸我状态好……哈哈哈哈……」
阿杰抽出肉棒，精液「啪嗒」一声滴在软垫上，他拍拍她臀，语气温和：
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