25-12-28
第三十四章 努力训练的小丽
接下去的日子，对于小丽来说，仿佛进入了一场永无止境的炼狱般的训练日
常。每天清晨，当第一缕阳光洒进传媒大厦的形体训练房时，她就必须准时报道。
训练房宽敞明亮，墙上挂满落地镜子，地板是柔软的瑜伽垫，空气中弥漫着淡淡
的薰衣草精油味，却掩盖不住汗水的咸涩。
小君和小雅是她的专属教练，前者负责形体和柔韧性，后者则专注于体能和
耐力。他们像精密的机器般执行梅梅的计划，每一分钟都计算得滴水不漏。
小丽的日常从早上6 点开始。到公司后换上那套紧身瑜伽服——黑色高领长
袖上衣和高腰瑜伽裤，钩入乳钉和阴唇银环的链子，已成为她身体的一部分。每
走一步都如针刺般拉扯乳尖和下体，带来阵阵热浪，起初还会有少量的液体喷出。
但经过一周的适应，她的身体渐渐习惯了这种「共存」——项圈的紧绷让她脖子
微微前倾，呼吸时胸部被迫挺拔。
梅梅的话如魔咒般回荡：「丫头，链子是你的新皮肤，想办法适应它。」
训练的第一环节是形体和柔韧课，由小君主导。她是一个三十多岁的女士，
之前带过小丽做形体训练的那个教练，身材匀称苗条，穿着简洁的运动装，短发
利落，眼神温和却带着一丝不容置疑的坚定。小君先让小丽穿上12厘米Dior细跟
鞋——那尖头水晶扣的高跟鞋如今是她的「第二双脚」，
先是桥式，蜂腰弯曲如弓，翘臀抬高，链子随之拉紧，乳钉扯动乳尖带来酥
麻热浪；然后是劈叉，双腿分开180 度，修长大腿内侧雪白如玉，小腿肌肉紧绷，
那姿势让下体链子暴露金光，摩擦阴唇银环引发隐秘的刺激。小丽的身体在拉伸
中颤抖，汗水如雨：「嗯……小君老师，好酸……链子……扯着下面……」小君
温和却坚定地按压她的腿部，确保柔韧度达标：「丫头，坚持住。之前我带你时，
你就知道柔韧性是基础，现在加了链子，更要适应。」
两个小时下来，小丽瘫软在地，体脂率在严格控制下慢慢下降——小君每天
计算她的热量摄取，只允许低脂蛋白质和蔬菜，水果限量，零食禁绝。早餐是一
杯燕麦加蛋白粉，中餐是蒸鱼和沙拉，晚餐更少，只有一小份鸡胸肉。她从最初
的抗拒，到如今的顺从，体重轻了3 公斤，腹部马甲线更明显，蜂腰纤细得能看
到脉络跳动，翘臀紧致饱满，却不失圆润。
形体课的重点是走T 台的反复训练，这是小君特别强调的部分，为巴黎时装
周量身定制。小君会先播放背景音乐——节奏感强的电子乐或古典交响曲，模拟
T 台的氛围，然后要求小丽脱光衣服，全身只穿着高跟鞋。在形体室里反复走动。
脱光的命令让小丽每次都脸红如火，杏眼低垂，泪光闪烁：「小君老师……脱光
……太羞耻了……」但小君摇头：「丫头，T 台上衣服随时可能暴露身材，你必
须习惯裸体走秀。链子就是你的『饰品』，适应它。这里是公司私人的训练区，
没有人会打扰我们。」
小丽只能顺从，赤身裸体站在镜子前，那劲爆的身材完全暴露：D 罩杯蜜桃
胸挺拔颤动，乳钉闪烁粉红光芒；从项圈分叉钩入乳钉和阴唇银环，下体那空余
的两个上阴唇银环被小君挂上一个1 斤左右的铃铛——那铃铛是银质的，形状如
小钟，直径约3 厘米，重心低垂，表面刻着精致的花纹，挂上时「叮铃」一声清
脆，铃铛的重量拉扯阴唇，带来一丝沉重的刺痛和热浪，让细缝隐约湿润外翻。
走T 台时，小丽必须按照音乐的节奏前行：双手自然摆动，蜂腰挺直，翘臀
微微上提，每一步都如猫般优雅，却因铃铛的晃动而加剧折磨。铃铛在步子间摇
摆，「叮铃叮铃」回荡房间，那1 斤重量拉扯阴唇银环，如无数小手在轻轻拽动
敏感的组织，带来阵阵酥麻热浪，直冲下腹。
小丽的杏眼迷离，泪水滑落，起初，她走几步就踉跄，铃铛的拉力让阴唇肿
胀红润，蜜汁渗出顺大腿滑落，湿透地板。但小君不许停：「丫头，重来。节奏
跟上音乐，眼神要自信，链子拉扯时别弯腰。」
反复训练一个小时，她必须走满500 米，汗水顺着雪白肌肤滑落，混着蜜汁
的甜腥味弥漫空气。
铃铛的「叮铃」声如耻辱的伴奏，每一步都放大下体的刺激，让她低吟不止，
却渐渐学会了在热浪中保持平衡，步子更优雅，S 形曲线扭曲成完美诱人弧度。
训练后，小君会擦拭铃铛和她的下体，检查银环无损：「丫头，节奏好多了。那
个铃铛是提醒你走路的节奏，随着它的上下起伏，你走路也要有节奏，这样才会
给观众产生美感。」
下午是体能课，由小雅负责。瘦高身材，穿着运动紧身衣，眼神锐利如鹰。
小雅先带小丽跑步机热身：穿上8 厘米Hermès 坡跟鞋（休闲款），她必须跑满
5 公里，速度渐增。链子的拉力在奔跑中加剧，每一步乳钉扯动乳尖如电流般扩
散，下体银环摩擦让蜜汁隐约渗出，湿透瑜伽裤。由于没有穿内衣，小丽的乳房
总是在不断的跳动，被链子拉的生疼生疼的。
她喘息着：「小雅老师……热……我跑不动了……」但小雅摇头：「丫头，
坚持。时装周走秀至少一小时，你的耐力必须跟上。」汗水挥洒如雨，湿透衣服，
勾勒出她劲爆的身材——D 罩杯胸部颤动，蜂腰弯曲，翘臀在坡跟鞋的抬高中更
翘起，如两个完美半球。
跑步后是力量训练：哑铃深蹲，抬高翘臀的弧度；仰卧起坐，强化腹部马甲
线；链子的存在让每个动作都多了一层折磨，拉扯的刺痒如无数小针扩散全身，
却也让她体能渐好，耐受力提升。从最初的瘫软哭泣，到如今能坚持完整套，她
的身体在痛苦中重塑，体脂率降到12% ，线条更劲爆完美。
训练间隙，小丽偶尔能喘口气，但内心始终笼罩着悲凉的阴影。她不想再受
处罚，那灌肠的梦魇如黑洞般吞噬她的意志，她宁愿顺从，也不要再经历那种绝
望。
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第三十四章 努力训练的小丽
接下去的日子，对于小丽来说，仿佛进入了一场永无止境的炼狱般的训练日
常。每天清晨，当第一缕阳光洒进传媒大厦的形体训练房时，她就必须准时报道。
训练房宽敞明亮，墙上挂满落地镜子，地板是柔软的瑜伽垫，空气中弥漫着淡淡
的薰衣草精油味，却掩盖不住汗水的咸涩。
小君和小雅是她的专属教练，前者负责形体和柔韧性，后者则专注于体能和
耐力。他们像精密的机器般执行梅梅的计划，每一分钟都计算得滴水不漏。
小丽的日常从早上6 点开始。到公司后换上那套紧身瑜伽服——黑色高领长
袖上衣和高腰瑜伽裤，钩入乳钉和阴唇银环的链子，已成为她身体的一部分。每
走一步都如针刺般拉扯乳尖和下体，带来阵阵热浪，起初还会有少量的液体喷出。
但经过一周的适应，她的身体渐渐习惯了这种「共存」——项圈的紧绷让她脖子
微微前倾，呼吸时胸部被迫挺拔。
梅梅的话如魔咒般回荡：「丫头，链子是你的新皮肤，想办法适应它。」
训练的第一环节是形体和柔韧课，由小君主导。她是一个三十多岁的女士，
之前带过小丽做形体训练的那个教练，身材匀称苗条，穿着简洁的运动装，短发
利落，眼神温和却带着一丝不容置疑的坚定。小君先让小丽穿上12厘米Dior细跟
鞋——那尖头水晶扣的高跟鞋如今是她的「第二双脚」，
先是桥式，蜂腰弯曲如弓，翘臀抬高，链子随之拉紧，乳钉扯动乳尖带来酥
麻热浪；然后是劈叉，双腿分开180 度，修长大腿内侧雪白如玉，小腿肌肉紧绷，
那姿势让下体链子暴露金光，摩擦阴唇银环引发隐秘的刺激。小丽的身体在拉伸
中颤抖，汗水如雨：「嗯……小君老师，好酸……链子……扯着下面……」小君
温和却坚定地按压她的腿部，确保柔韧度达标：「丫头，坚持住。之前我带你时，
你就知道柔韧性是基础，现在加了链子，更要适应。」
两个小时下来，小丽瘫软在地，体脂率在严格控制下慢慢下降——小君每天
计算她的热量摄取，只允许低脂蛋白质和蔬菜，水果限量，零食禁绝。早餐是一
杯燕麦加蛋白粉，中餐是蒸鱼和沙拉，晚餐更少，只有一小份鸡胸肉。她从最初
的抗拒，到如今的顺从，体重轻了3 公斤，腹部马甲线更明显，蜂腰纤细得能看
到脉络跳动，翘臀紧致饱满，却不失圆润。
形体课的重点是走T 台的反复训练，这是小君特别强调的部分，为巴黎时装
周量身定制。小君会先播放背景音乐——节奏感强的电子乐或古典交响曲，模拟
T 台的氛围，然后要求小丽脱光衣服，全身只穿着高跟鞋。在形体室里反复走动。
脱光的命令让小丽每次都脸红如火，杏眼低垂，泪光闪烁：「小君老师……脱光
……太羞耻了……」但小君摇头：「丫头，T 台上衣服随时可能暴露身材，你必
须习惯裸体走秀。链子就是你的『饰品』，适应它。这里是公司私人的训练区，
没有人会打扰我们。」
小丽只能顺从，赤身裸体站在镜子前，那劲爆的身材完全暴露：D 罩杯蜜桃
胸挺拔颤动，乳钉闪烁粉红光芒；从项圈分叉钩入乳钉和阴唇银环，下体那空余
的两个上阴唇银环被小君挂上一个1 斤左右的铃铛——那铃铛是银质的，形状如
小钟，直径约3 厘米，重心低垂，表面刻着精致的花纹，挂上时「叮铃」一声清
脆，铃铛的重量拉扯阴唇，带来一丝沉重的刺痛和热浪，让细缝隐约湿润外翻。
走T 台时，小丽必须按照音乐的节奏前行：双手自然摆动，蜂腰挺直，翘臀
微微上提，每一步都如猫般优雅，却因铃铛的晃动而加剧折磨。铃铛在步子间摇
摆，「叮铃叮铃」回荡房间，那1 斤重量拉扯阴唇银环，如无数小手在轻轻拽动
敏感的组织，带来阵阵酥麻热浪，直冲下腹。
小丽的杏眼迷离，泪水滑落，起初，她走几步就踉跄，铃铛的拉力让阴唇肿
胀红润，蜜汁渗出顺大腿滑落，湿透地板。但小君不许停：「丫头，重来。节奏
跟上音乐，眼神要自信，链子拉扯时别弯腰。」
反复训练一个小时，她必须走满500 米，汗水顺着雪白肌肤滑落，混着蜜汁
的甜腥味弥漫空气。
铃铛的「叮铃」声如耻辱的伴奏，每一步都放大下体的刺激，让她低吟不止，
却渐渐学会了在热浪中保持平衡，步子更优雅，S 形曲线扭曲成完美诱人弧度。
训练后，小君会擦拭铃铛和她的下体，检查银环无损：「丫头，节奏好多了。那
个铃铛是提醒你走路的节奏，随着它的上下起伏，你走路也要有节奏，这样才会
给观众产生美感。」
下午是体能课，由小雅负责。瘦高身材，穿着运动紧身衣，眼神锐利如鹰。
小雅先带小丽跑步机热身：穿上8 厘米Hermès 坡跟鞋（休闲款），她必须跑满
5 公里，速度渐增。链子的拉力在奔跑中加剧，每一步乳钉扯动乳尖如电流般扩
散，下体银环摩擦让蜜汁隐约渗出，湿透瑜伽裤。由于没有穿内衣，小丽的乳房
总是在不断的跳动，被链子拉的生疼生疼的。
她喘息着：「小雅老师……热……我跑不动了……」但小雅摇头：「丫头，
坚持。时装周走秀至少一小时，你的耐力必须跟上。」汗水挥洒如雨，湿透衣服，
勾勒出她劲爆的身材——D 罩杯胸部颤动，蜂腰弯曲，翘臀在坡跟鞋的抬高中更
翘起，如两个完美半球。
跑步后是力量训练：哑铃深蹲，抬高翘臀的弧度；仰卧起坐，强化腹部马甲
线；链子的存在让每个动作都多了一层折磨，拉扯的刺痒如无数小针扩散全身，
却也让她体能渐好，耐受力提升。从最初的瘫软哭泣，到如今能坚持完整套，她
的身体在痛苦中重塑，体脂率降到12% ，线条更劲爆完美。
训练间隙，小丽偶尔能喘口气，但内心始终笼罩着悲凉的阴影。她不想再受
处罚，那灌肠的梦魇如黑洞般吞噬她的意志，她宁愿顺从，也不要再经历那种绝
望。
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