来还会下雨，远处还隐约传来几声
救护车的警笛声。
楼下的外面的街道完成变了一个样，被大量的积水覆盖，颇有点像威尼斯水
城的样子。
好在我们小区地势高一些，小区内没什么积水。
既然天亮了，还起这么早，还是去看看昨晚的暴雨，有没有对家里造成了什
么损失。
陈欣瑶看样子是没睡够，我起床后，她拉过被子，把自己裹在里面，像只蛹
一样，没了反应。
打开房间门，在家里各处看了一圈，除了阳台有些凌乱外，就只有客厅地上
有着大摊雨水。
家里别的房间我也进去看了一圈，因为都没开窗，所以没进水。
整了一下阳台，拖掉水渍，打开洗衣机，重新洗昨晚收回来的衣服。
下过雨后，早上的空气感觉格外的新鲜。
呼吸着新鲜雨后的空气，习惯做起了晨练。
下了一晚的雨，外面到处都是积水，晨练没办法去户外了。
所以我在家里练起了瑜伽。
别看瑜伽不跑不跳，但是那些瑜伽动作，如果做到位的话，还是挺累人的，
为了更好的练习，我还加了一些柔术的动作。
练身体的韧性是一个逆水行舟，不进则退的过程。
就比如舞蹈生，如果一个暑假疯玩，连压腿这种基本功都不做的话，开学后
做劈叉动作，会痛到连路都要横着走。
因为长时间没有锻炼的话会导致肌肉的柔韧性变差。
我也不算勤快，一般一星期就练二次，就足够保持住肌肉的柔韧性了。
想自己一个人练好柔术瑜伽，最好是在镜子前面练习，因为可以通过镜子，
观察到一些自己看不到的地方，比如背部，通过镜子反射自己的动作，可以看到
整体，通过对比，才能知道姿势对不对，到不到位。
就算是在家练习，在有条件的情况下，着装与发型最好也不要偷懒，最好是
穿上练功体服，再盘一下头发。
因为做一些踢腿、下叉动作，普通没有弹性的衣服，会限制身体伸展，使练
习达不到最佳的效果，所以最好是穿着弹性较好的练功服来练习。
当然，也不是说穿普通衣服就不能练习，只是相对于穿上练功体服来做练习，
练习的舒适度会差很多，得到的效果也不同。
你想想，普通衣服裤子都是松垮垮的，如果用来做练习，做一个单腿向上的
１８０度劈叉，裤腿会滑下来；做个后下腰，普通的衣服也同样会滑落到胸口。
所以，这就是专业的体服，都是紧身衣的原因。
而穿裤袜，也就是大袜，也是非常重要的。
穿袜子可以避免打滑，而且吸汗，有时候脚底有汗，会脚滑，还有就是避免
腿部皮肤和地板直接摩擦。
尤其是出了汗，比较潮湿的皮肤摩擦到地板，能疼死！特别的疼！一次就可
能受伤。
别说女生，如果是练舞蹈的，练习时男生也要穿，只是不一定非要裤袜，紧
身长裤也可以的。
只是穿体服搭配连裤袜的话会更加整洁利索。
而盘头发，有利于排汗，同时能降低长头发对动作的干扰，防止踩到头发，
特是下腰的时候，会变成头向下的姿势。
留长发的，如果只随便扎个马尾，不盘不固定一下的话，头发会直接拖到地
上，像个拖把一样难看，万一身体压到头发，头皮容易受伤。
所以就算是练习，一般条件允许的情况下，我都会尽量准备充分的。
都是花同样的时间去练习，为什么不能准备得更好一些呢。
我一边熟练的把头发盘起，一边去找我的练功服来换。
我的练功服搬家时只拿一套过来，芭蕾的练功服三件套，无袖蕾丝连体服、
芭蕾舞鞋与白色的芭蕾舞裤袜。（第五章有相关慕容的芭蕾练功服描写，但那章
没说，为什么要这么穿，这章科普一下）
虽然是芭蕾的练功服，但是都一样适用，只是在地垫上练柔术瑜伽的话，倒
是不用穿鞋了。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「哇，慕容，你这身体弯成这样，不难受吗？看起来有点恐怖啊。」
在我晨练一个小时后，才看到陈欣瑶一边打着哈欠，一边揉着惺惺睡眼起床
出来。
也难怪她会这么说，因为现在我在试柔术三折。
柔术三折，就是指膝盖，腰部跟肩这三个弯曲折叠。
不是向前折，而是像后折。
先是双脚着地，然后身体向后仰，直到头朝下双手撑地，成一个铁板桥的姿
势后，再把头从双腿间穿过。
柔术三折，我还做不到那种折成一个像四方形的程度，毕竟我只是业余练练，
只能弯出一个比较畸形的Ｃ字……不过在没练过的人眼里，也算挺惊奇。
毕竟卧伏着，还能用双腿夹到自己的头的姿势一般时候见不到……
「陈泽铭真是好运气呀，就慕容你这柔韧度，生活多姿多彩，能解锁好多姿
势」
陈欣瑶一边咧着嘴像不怀好意的贱笑，一边好奇的碰碰我。
我有点莫名其妙，身体柔韧度好跟多姿多彩有什么联系？，什么解锁姿势？
又关陈泽铭什么事嘛……
送陈欣瑶个白眼，我才懒得理她，我继续练我自己的，她倒是在我身边坐了
下来，饶有兴致的看我练柔术。
「啊，你别乱摸呀！！！」我大叫起来。
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救护车的警笛声。
楼下的外面的街道完成变了一个样，被大量的积水覆盖，颇有点像威尼斯水
城的样子。
好在我们小区地势高一些，小区内没什么积水。
既然天亮了，还起这么早，还是去看看昨晚的暴雨，有没有对家里造成了什
么损失。
陈欣瑶看样子是没睡够，我起床后，她拉过被子，把自己裹在里面，像只蛹
一样，没了反应。
打开房间门，在家里各处看了一圈，除了阳台有些凌乱外，就只有客厅地上
有着大摊雨水。
家里别的房间我也进去看了一圈，因为都没开窗，所以没进水。
整了一下阳台，拖掉水渍，打开洗衣机，重新洗昨晚收回来的衣服。
下过雨后，早上的空气感觉格外的新鲜。
呼吸着新鲜雨后的空气，习惯做起了晨练。
下了一晚的雨，外面到处都是积水，晨练没办法去户外了。
所以我在家里练起了瑜伽。
别看瑜伽不跑不跳，但是那些瑜伽动作，如果做到位的话，还是挺累人的，
为了更好的练习，我还加了一些柔术的动作。
练身体的韧性是一个逆水行舟，不进则退的过程。
就比如舞蹈生，如果一个暑假疯玩，连压腿这种基本功都不做的话，开学后
做劈叉动作，会痛到连路都要横着走。
因为长时间没有锻炼的话会导致肌肉的柔韧性变差。
我也不算勤快，一般一星期就练二次，就足够保持住肌肉的柔韧性了。
想自己一个人练好柔术瑜伽，最好是在镜子前面练习，因为可以通过镜子，
观察到一些自己看不到的地方，比如背部，通过镜子反射自己的动作，可以看到
整体，通过对比，才能知道姿势对不对，到不到位。
就算是在家练习，在有条件的情况下，着装与发型最好也不要偷懒，最好是
穿上练功体服，再盘一下头发。
因为做一些踢腿、下叉动作，普通没有弹性的衣服，会限制身体伸展，使练
习达不到最佳的效果，所以最好是穿着弹性较好的练功服来练习。
当然，也不是说穿普通衣服就不能练习，只是相对于穿上练功体服来做练习，
练习的舒适度会差很多，得到的效果也不同。
你想想，普通衣服裤子都是松垮垮的，如果用来做练习，做一个单腿向上的
１８０度劈叉，裤腿会滑下来；做个后下腰，普通的衣服也同样会滑落到胸口。
所以，这就是专业的体服，都是紧身衣的原因。
而穿裤袜，也就是大袜，也是非常重要的。
穿袜子可以避免打滑，而且吸汗，有时候脚底有汗，会脚滑，还有就是避免
腿部皮肤和地板直接摩擦。
尤其是出了汗，比较潮湿的皮肤摩擦到地板，能疼死！特别的疼！一次就可
能受伤。
别说女生，如果是练舞蹈的，练习时男生也要穿，只是不一定非要裤袜，紧
身长裤也可以的。
只是穿体服搭配连裤袜的话会更加整洁利索。
而盘头发，有利于排汗，同时能降低长头发对动作的干扰，防止踩到头发，
特是下腰的时候，会变成头向下的姿势。
留长发的，如果只随便扎个马尾，不盘不固定一下的话，头发会直接拖到地
上，像个拖把一样难看，万一身体压到头发，头皮容易受伤。
所以就算是练习，一般条件允许的情况下，我都会尽量准备充分的。
都是花同样的时间去练习，为什么不能准备得更好一些呢。
我一边熟练的把头发盘起，一边去找我的练功服来换。
我的练功服搬家时只拿一套过来，芭蕾的练功服三件套，无袖蕾丝连体服、
芭蕾舞鞋与白色的芭蕾舞裤袜。（第五章有相关慕容的芭蕾练功服描写，但那章
没说，为什么要这么穿，这章科普一下）
虽然是芭蕾的练功服，但是都一样适用，只是在地垫上练柔术瑜伽的话，倒
是不用穿鞋了。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「哇，慕容，你这身体弯成这样，不难受吗？看起来有点恐怖啊。」
在我晨练一个小时后，才看到陈欣瑶一边打着哈欠，一边揉着惺惺睡眼起床
出来。
也难怪她会这么说，因为现在我在试柔术三折。
柔术三折，就是指膝盖，腰部跟肩这三个弯曲折叠。
不是向前折，而是像后折。
先是双脚着地，然后身体向后仰，直到头朝下双手撑地，成一个铁板桥的姿
势后，再把头从双腿间穿过。
柔术三折，我还做不到那种折成一个像四方形的程度，毕竟我只是业余练练，
只能弯出一个比较畸形的Ｃ字……不过在没练过的人眼里，也算挺惊奇。
毕竟卧伏着，还能用双腿夹到自己的头的姿势一般时候见不到……
「陈泽铭真是好运气呀，就慕容你这柔韧度，生活多姿多彩，能解锁好多姿
势」
陈欣瑶一边咧着嘴像不怀好意的贱笑，一边好奇的碰碰我。
我有点莫名其妙，身体柔韧度好跟多姿多彩有什么联系？，什么解锁姿势？
又关陈泽铭什么事嘛……
送陈欣瑶个白眼，我才懒得理她，我继续练我自己的，她倒是在我身边坐了
下来，饶有兴致的看我练柔术。
「啊，你别乱摸呀！！！」我大叫起来。
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