「你就穿成这样健身？你这短裤未免也太宽松了吧，这样会很不安全的，要
没有合适的，我让人给你送套紧身一点的过来？」
李长生一脸冷漠的回道：「不用，就这样，我觉得这样就挺好的。」
正所谓交浅言深，李长生又不是自己的那些粉丝，这可是出身富贵的豪门大 少，虽然有些「宅」，但看得出是个很有主见的人，所以周慧敏也不打算多劝， 先简单带着他撸铁，其他的等之后混熟了再说。
这间私人健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：
①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；
②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯 举器、重锤拉力器、提踵练习器等；
③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健 身盘、弹力棒、握力器等。
因为周慧敏并不清楚李长生的体质，所以是要先评估一下他的一些基本数据， 例如体脂率、BMI等，这些是通过专门的设备评估，类似体重秤，人站上去握住专 门的扶手，很快就能评估出来。
原本周慧敏想的是，像李长生这样长期宅在家的豪门大少，多半是中看不中 用的样子货，数据肯定差的要命，等会练的时候要多注意安全，免得真把这位大 少爷给练废了，结果……
「9％！！！这怎么可能，怎么可能会有10％以内的体脂率，而且你这体重未 免也太夸张了吧，竟然是86KG，这怎么可能？难倒机器出问题了？长生你让让， 我来试试看。」
李长生面无表情的把位置给让了出来，体脂率在身体指标一切正常的情况下 低于10％，那就是传说中的「上帝禁区」，拥有极强的运動天赋，有着常人难以 想象的爆发力。
「23％，48KG，没问题啊，这……这怎么可能？」
「好啦，不过就是一些数字而已，那么较真干嘛？不用管我，既然家里人让 我跟着你健身，到处走走，那你配合一下就行了，其他的你都不用管。」
李长生说着说着直接是拿起了地上粗粗的两根绳子的绳柄，玩起了最近几年 在欧美那边非常流行的「甩大绳」。
这是一项爆发性运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减 顽固脂肪也非常有帮助。
这条有魔力的绳子，自然不是一般的绳子，专业的叫法是格斗绳，又叫战绳 （Battle Ropes）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。
训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。
一般情况下是一周锻炼两次，一次一个小时，30秒为一组，不同动作交替锻 炼，就能对核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的锻炼！
不过这玩意对臂力耐力尤其是爆发力要求很高，正常情况下很少有人可以高 强度的一次性完成一个小时不间断的挑战，就算是很多健身教练职业运动员也很 难做到，都是走走停停，按组进行。
但李长生很明显不是这样，直接是玩起了上下交叉波浪、双手左右强摔、左 右交叉波浪、坐姿俄式甩绳、双手波浪、内外画圈，跟一般人完全做不到的开合 跳甩绳。
最夸张的是李长生每个動作两分钟，中间都不带歇气的，是一气呵成，非常 轻松的完成了……热身，是的，这对他来说顶多算是热身，别说喘息了，连一滴 汗珠都没有。
「你……你……你真的是清华少年班出来的？」
「是啊，不然你以为少年班是什么地方，一群科学怪人聚在一起？拜托，我 们那边也是很现代的，也有健身房这些，而且大家也都有科学化训练，我们可是 非常相信科学的。」
好吧，周慧敏直接就看傻了，发现自己是真有些看不懂这个少年班出来的数 学天才，甚至很好奇，清华少年班那边都是培养的一些什么样的怪物。
只是单从李长生的身体数据跟他的运动能力来看，只怕身体天赋都赶得上那 些顶尖运动员了，这样的还有什么训练的必要？
「要不，我们去看格斗部那边的格斗比赛吧？」
「不用，我对格斗没什么兴趣，我是一个热爱和平的人，喜欢跟人讲道理， 以德服人。
没事，不用顾忌我，你该怎么练就怎么练，我也好久没在健身房撸铁了，最 近确实是有些发福，长胖了。」
周慧敏一时间是真不知道应该如何评价，你老体脂率都只有9％了，还能怎么 练？
突然发现李长生裤子那里仿佛是有手机一样的坚硬物体，关心则乱的周慧敏 立马走上前直接是握住了坚硬物体一本正经的告诫道：「健身的时候，裤子口袋 里是不能放……这……这怎么可能，怎么会这么大！！！」
第十章：臭弟弟！
原本以为是口袋里揣的手机，结果……周慧敏一时间也不知道自己应该作何 反应。
她的脑子里现在是一片空白，下意识的对着正被她紧紧握住的「庞然大物」 很是好奇的把玩起来。
睾丸素，又称睾酮、睾丸酮、睾甾酮，分子式为C19H28O2，是一种类固醇荷 尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉 强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
所以在进行高强度具有超强爆发力的运動时，男性的体内是非常容易分泌这 种元素，尤其是对于李长生这样本身正值青春期但却从来没有真正释放，经常刻 意压抑自己欲望的青葱少年来说，尤为明显。
所以他经常就会像刚才那样，一番激烈运動之后，鸡巴就会变硬，是把全身 的精华聚集到一点。
其实这是非常科学的生理变化，只能说母胎单身的纯情小处男二十年的积累 不容小觑，加上本身是修炼的纯阳功法，所以鸡巴的发育远超常人，一旦勃起， 确实是尺寸夸张，根本就不是一般人可以与之媲美的。
本身鸡巴就自然而然变得很硬了，你还突然是招呼都不打的直接上手，这谁 受得了？
李长生立马是握住了周慧敏的右手，很是生气道：「差不多就行了，你还要 摸到什么时候？」
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李长生一脸冷漠的回道：「不用，就这样，我觉得这样就挺好的。」
正所谓交浅言深，李长生又不是自己的那些粉丝，这可是出身富贵的豪门大 少，虽然有些「宅」，但看得出是个很有主见的人，所以周慧敏也不打算多劝， 先简单带着他撸铁，其他的等之后混熟了再说。
这间私人健身房的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：
①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；
②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯 举器、重锤拉力器、提踵练习器等；
③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健 身盘、弹力棒、握力器等。
因为周慧敏并不清楚李长生的体质，所以是要先评估一下他的一些基本数据， 例如体脂率、BMI等，这些是通过专门的设备评估，类似体重秤，人站上去握住专 门的扶手，很快就能评估出来。
原本周慧敏想的是，像李长生这样长期宅在家的豪门大少，多半是中看不中 用的样子货，数据肯定差的要命，等会练的时候要多注意安全，免得真把这位大 少爷给练废了，结果……
「9％！！！这怎么可能，怎么可能会有10％以内的体脂率，而且你这体重未 免也太夸张了吧，竟然是86KG，这怎么可能？难倒机器出问题了？长生你让让， 我来试试看。」
李长生面无表情的把位置给让了出来，体脂率在身体指标一切正常的情况下 低于10％，那就是传说中的「上帝禁区」，拥有极强的运動天赋，有着常人难以 想象的爆发力。
「23％，48KG，没问题啊，这……这怎么可能？」
「好啦，不过就是一些数字而已，那么较真干嘛？不用管我，既然家里人让 我跟着你健身，到处走走，那你配合一下就行了，其他的你都不用管。」
李长生说着说着直接是拿起了地上粗粗的两根绳子的绳柄，玩起了最近几年 在欧美那边非常流行的「甩大绳」。
这是一项爆发性运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减 顽固脂肪也非常有帮助。
这条有魔力的绳子，自然不是一般的绳子，专业的叫法是格斗绳，又叫战绳 （Battle Ropes）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。
训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。
一般情况下是一周锻炼两次，一次一个小时，30秒为一组，不同动作交替锻 炼，就能对核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的锻炼！
不过这玩意对臂力耐力尤其是爆发力要求很高，正常情况下很少有人可以高 强度的一次性完成一个小时不间断的挑战，就算是很多健身教练职业运动员也很 难做到，都是走走停停，按组进行。
但李长生很明显不是这样，直接是玩起了上下交叉波浪、双手左右强摔、左 右交叉波浪、坐姿俄式甩绳、双手波浪、内外画圈，跟一般人完全做不到的开合 跳甩绳。
最夸张的是李长生每个動作两分钟，中间都不带歇气的，是一气呵成，非常 轻松的完成了……热身，是的，这对他来说顶多算是热身，别说喘息了，连一滴 汗珠都没有。
「你……你……你真的是清华少年班出来的？」
「是啊，不然你以为少年班是什么地方，一群科学怪人聚在一起？拜托，我 们那边也是很现代的，也有健身房这些，而且大家也都有科学化训练，我们可是 非常相信科学的。」
好吧，周慧敏直接就看傻了，发现自己是真有些看不懂这个少年班出来的数 学天才，甚至很好奇，清华少年班那边都是培养的一些什么样的怪物。
只是单从李长生的身体数据跟他的运动能力来看，只怕身体天赋都赶得上那 些顶尖运动员了，这样的还有什么训练的必要？
「要不，我们去看格斗部那边的格斗比赛吧？」
「不用，我对格斗没什么兴趣，我是一个热爱和平的人，喜欢跟人讲道理， 以德服人。
没事，不用顾忌我，你该怎么练就怎么练，我也好久没在健身房撸铁了，最 近确实是有些发福，长胖了。」
周慧敏一时间是真不知道应该如何评价，你老体脂率都只有9％了，还能怎么 练？
突然发现李长生裤子那里仿佛是有手机一样的坚硬物体，关心则乱的周慧敏 立马走上前直接是握住了坚硬物体一本正经的告诫道：「健身的时候，裤子口袋 里是不能放……这……这怎么可能，怎么会这么大！！！」
第十章：臭弟弟！
原本以为是口袋里揣的手机，结果……周慧敏一时间也不知道自己应该作何 反应。
她的脑子里现在是一片空白，下意识的对着正被她紧紧握住的「庞然大物」 很是好奇的把玩起来。
睾丸素，又称睾酮、睾丸酮、睾甾酮，分子式为C19H28O2，是一种类固醇荷 尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉 强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
所以在进行高强度具有超强爆发力的运動时，男性的体内是非常容易分泌这 种元素，尤其是对于李长生这样本身正值青春期但却从来没有真正释放，经常刻 意压抑自己欲望的青葱少年来说，尤为明显。
所以他经常就会像刚才那样，一番激烈运動之后，鸡巴就会变硬，是把全身 的精华聚集到一点。
其实这是非常科学的生理变化，只能说母胎单身的纯情小处男二十年的积累 不容小觑，加上本身是修炼的纯阳功法，所以鸡巴的发育远超常人，一旦勃起， 确实是尺寸夸张，根本就不是一般人可以与之媲美的。
本身鸡巴就自然而然变得很硬了，你还突然是招呼都不打的直接上手，这谁 受得了？
李长生立马是握住了周慧敏的右手，很是生气道：「差不多就行了，你还要 摸到什么时候？」
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